写字，给。

上一次说了用碗的事情。

是因为那天，开始用那个玻璃碗吃饭。选择想吃的，然后只吃这么一碗。盛满之后把盘子放在桌子对面，不看见便不会再要。慢慢的一口一口吃碗里的菜和饭，渐渐恢复了对于食物的敏感味觉，不是塞下麦当劳和各种雪糕的迟钝，开启了，召回了一种久违的享受。

好久不见，我的挑食。

什么都塞得下，多少都塞得下，任何时候都准备塞下……是个挑食的人。是个对食物有非常灵敏的判断和感觉，分辨的出调味料和火候的人。是个不愿吃下无味的饭而钟爱味蕾感受的人。是个拿多吃来讨好别人的人。

现在我想说的是，吃这件事，没有那么大，也不可能微不足道。

一日三餐，吃饭吃菜，是必须的。这绝不是零食可以或妄图替代的。这里面包含着太多的前因后果，事实上，一个人没有必要非把一件亘古不变的事情停下来，等着捉摸它的意义。好好吃饭，现在选择多了，是不光家里做的那几样有爱吃的不爱吃的都得吃，可以去吃喜欢吃的饭，这是大前提。一日三餐，吃饭吃菜。

其次是吃的时候控制分量。对于食物的美好体验是在最初的那么十来分钟。之后就不再有美味了。享受吃的东西，因为是经过选择的。然后控制。选要选最想吃的那个，而吃，就把眼前的认真吃下去，珍惜和体会每一口，这样才会觉得每一口都很好，再没有更好。碗里的就是全部，有尽头有结束，吃饭这件事就有始有终让人充满期待。

然后要说的是零食。

这就要说挑食了。的确，不是真的每顿饭都能完全满足食欲。食欲，表面上看起来是对吃的东西，其实，是对很多东西的欲望。特别是在基本无法满足其他欲望的时候，食物的花费显得最为低廉，就会成为一个欲望的出口。但往往，一顿正常的饭菜，特别是在限制了分量后的饭菜，无法成功的解放那些堆积在体内的荷尔蒙。此时，绝不是放松限制加大食量就能解决的，若然只会让一切彻底变糟。脸会肿，胃会痛，会睡不着，会起不来。问题会越来越大，越来越严重。

唯一的出路，就是满足它。

食欲的满足不是只有分量这一条途径。还有质量。对于挑食的人来说，质量更重要。比分量，重要的多。现在是满足它的时候。就要真正的满足。找到可以令它觉得已经非常好的选择。

好的标准是什么？就是不禁驻足，不禁多看，会第一反应这个不便宜，会想等有钱了来买，会拿在手里很开心，会想多拿一会儿，会开始看还有什么类似的品种……这就是好的，可爱的东西。这种东西在一种时刻是应该买下来给自己的，那就是食欲已经折磨得人要不能自持的时候。

它被满足，而且是超乎了它的预期，非常好。它得到了出路。

至此。